У Центрі ментального здоров’я Тернопільського національного медичного університету імені І. Я. Горбачевського відбулася психоосвітня зустріч. Захід присвятили практичним навичкам самодопомоги, розпізнаванню проявів тривожності та формуванню культури турботи про свій психічний стан.

Ключовою темою обговорення стало «Психічне здоров’я в умовах тривалого стресу: як розпізнати сигнали, підтримати себе та вчасно звернутися по допомогу». Головна мета зустрічі — створити відкритий та безпечний простір, де про психологічні виклики можна говорити без стигматизації.

Під час заходу фахівці центру пояснили учасникам, як відрізнити природну реакцію на стресові події від станів, що потребують професійного втручання — коли порушуються сон, навчання, робота чи повсякденне функціонування.

Програма включала й практичні вправи:

• «Градусник стресу» — інструмент для суб’єктивної оцінки рівня власного напруження до та після виконання заспокійливих технік;
• Техніки саморегуляції — практика повільного дихання з подовженим видихом та вправа на заземлення «5–4–3–2–1», яка допомагає повернути увагу до теперішнього моменту через органи чуття;
• Робота з метафоричними картками — пошук особистих ресурсів та відповідей на внутрішні запитання.

Окрему увагу приділили маркерам, які свідчать про необхідність консультації спеціаліста, а також принципам конфіденційності при зверненні до Центру ментального здоров’я ТНМУ.