Всі ми ведемо активний спосіб життя. Хочеться за досить малий проміжок часу все встигнути. Однак втома накопичується, і в один прекрасний момент розумієш, що сил більше просто немає. Основним симптомом нервового виснаження є хронічна втома, вам постійно хочеться спати, а будь-яка дрібниця може вивести з рівноваги і довести до сліз. Якщо вчасно не взяти перепочинок, то можна втратити все, до чого йшли з такими труднощами. Може бути, варто звернутися до народних методів. Їх безліч. Ще з давніх часів у всіх народів існували свої способи лікування нервової системи.
На Русі у всі часи воліли лікуватися за допомогою трав. На них наполягали чай і готували настоянку, ними розтиралися і прикладали до хворих місць.
У народів Сходу вважається, що необхідно одночасно впливати на такі почуття людини, як нюх і дотик. Тому вони вважають за краще масаж і ароматерапію. Ці процедури можна проводити і в квартирі. Зараз з’явилося продають величезну кількість всіляких пахощів, свічок, ароматичних паличок і масажних масел. Йога – теж спосіб розслабитися.
У французів , напевно, самий оригінальний спосіб впливу на нервову систему – вино. Існує ціла наука, як лікуватися за допомогою вина. Адже якщо ви просто нап’ється, то результат буде прямо протилежний. Вважається, що для зміцнення нервової системи бажано кожен день за обідом випивати один фужер вина, але не більше. Для лікування рекомендують використовувати ті сорти червоних вин, в яких міститься як можна більше цукру.
Англійці прославилися своїм спокоєм і незворушністю. Вважається, що справжня леді ніколи не повинна демонструвати свої справжні почуття. Тому й спосіб зміцнення нервової системи у них, напевно, самий спокійний – сном. Адже уві сні організм розслаблюється і відпочиває. Тільки якщо ви таким чином збираєтеся лікувати свою психіку, то необхідно спати не менше десяти годин на добу.
Американці звикли в усьому довіряти професіоналам. Саме тому в них так багато психоаналітиків. Іноді людині просто необхідно виговоритися – і відразу стає легше. Зараз в Америці особливо популярно зміцнення нервової системи криком. Можна кричати в самоті, проте фахівці стверджують, що для швидкого одужання необхідно ходити на спеціальні курси, де збирається невелика група людей і всі дружно, по команді, кричать.
У Японії велику популярність завоювали ляльки для биття. Це дуже гарний спосіб виплеснути негативну енергію. Причому можна бити якусь абстрактну іграшку, а можна замовити, і вам спеціально виготовлять зразок, схожий на чоловіка, начальника чи відомого політика. Погодьтеся, що якщо після догани дати по голові іграшковому шефові, то стане значно легше.
У Фінляндії та Чехії вважається, що сауна здатна вилікувати багато хвороб, а особливо ті, що від нервів. Під час відвідування сауни людина відпочиває і душею, і тілом. До того ж це зручний спосіб ще й зайнятися власною зовнішністю, а це завжди піднімає настрій.
У деяких стародавніх народів Африки існувало повір’я, що якщо дитині при народженні проколоти вухо в певних точках, то він виросте спокійним, сильним і врівноваженою людиною.
Сучасні астрологи вважають, що якщо постійно носити на грудях кулон з каменем, відповідним вашому знаку зодіаку, то цим ви захистите себе від стресів і нервового виснаження.
Зараз з’явилася величезна кількість центрів, які народними методами відновлюють нервову систему. Ви можете віддати перевагу якомусь одному способу або підібрати для себе цілий комплекс. Там же можна скористатися послугами досвідчених психологів. Це не депресія?
1. Постійна печаль, занепокоєння або “порожня голова”.
2. Ви занадто мало спите, рано прокидаєтеся або, навпаки, спите занадто багато.
3. У вас немає апетиту або ви відчуваєте підвищений апетит.
4. Втрата інтересу до того, що вас раніше приваблювало, включаючи секс.
5. Занепокоєння, дратівливість.
6. Постійна наявність фізичних симптомів, що не піддаються лікуванню: головний біль або порушення травлення.
7. Вам важко зосередитися, щось згадати або прийняти рішення.
8. Втома і відсутність енергії.
9. Почуття провини, безнадійності або безглуздя.
10. Думки про самогубство або смерті. Якщо ви виявите у себе п’ять або більше таких симптомів, які не залишають вас більше 2 тижнів, то обов’язково зверніться до психотерапевта, який призначить вам лікування. Клінічна депресія виліковна в 80% випадків.
Симптоми гніву:
-Важке і швидке дихання
-Брак дихання
-Раптовий жар
-Почервоніння шкіри
-Спазми шлунка
-Стискання в грудях
-Напруга м’язів шиї, плечей і рук.
Дихайте глибше – гнів мине. Наша фізіологія така, що, якщо ми будемо придушувати свій гнів, він – рано чи пізно – придушить нас, тому необхідно навчитися виражати емоції, щоб не “вибухнути” одного разу, пошарпані нерви і собі, і людям. “Паливом” для гніву служить стрес. Перш ніж “вибухне буря”, в нашому організмі з’являються певні фізичні симптоми. Як будь-яка сильна емоція, гнів викликає в нас фізіологічні зміни, і чим раніше ви зверніть на них увагу, тим легше вам вдасться впоратися з гнівом. Перше, що відбувається з вами в стресовій ситуації, – затримка дихання, і воно стає як би “коротше”. Глибоке дихання – це протиотрута стресу. Якщо ви будете займатися технікою глибокого дихання кожен день, то навчитеся розслаблятися:
1. Ляжте на спину, руки і ноги не схрещувати. Закрийте очі.
2. Покладіть одну руку на живіт, а іншу – на груди.
3. Дихайте повільно і глибоко через ніс. Наповніть живіт. Ви відчуєте, як він підіймається під вашою рукою.
4. Видихайте поступово через рот. Намагайтеся, щоб ваш рот, мова і щелепу були розслаблені. Живіт втягується – “здувається”.
Вправа повторювати протягом 5 – 15 хвилин.
Вік та емоції Саме бурхливе вираження емоцій спостерігається у жінок до 25 років. Але “емоційні вибухи” в цьому віці мають короткочасний характер. Симптоми тривалого бурхливого настрою, що виражаються в частій зміні емоційного стану, особливо характерні для жінки від 30 до 50 років. Причому саме ця вікова категорія схильна перебувати в стані тривалої депресії. Жінки після 55 років досить рідко приходять в лють, але для них найбільше характерно тривалий стан меланхолії. Незаміжні жінки, які не ведуть регулярне статеве життя, більш агресивні, ніж заміжні, причому виявляється ця якість у тій чи іншій мірі у всіх вікових групах. 70% жінок соромляться сліз, віддаючи перевагу лайка, а близько 25% постійно нецензурно висловлюються, повідомила газета “Сідней морнінг геральд”.
