Суха шкіра, швидко набираєте вагу, мляво мислите і постійно втомлені? У вас можуть бути проблеми зі “щитовидкою”.

Щитоподібна залоза знаходиться біля основи шиї. Вона відповідає за енергійність і настрій, обмін речовин, частоту серцевих скорочень, виробляє важливі гормони, пише MindWaft, інформує Ukr.Media.

Щоб зберегти здоров’я щитоподібної залози, включіть ці 6 видів продуктів до свого щоденного раціону.

Продукти, багаті на пектини

Яблука, сливи і цитрусові багаті на пектини, желатинові волокна, які допомагають організму позбавитися важких металів.

Продукти, багаті на цинк

Гарбузове насіння, краби, лобстери, горіхи, бобові є чудовими джерелами цинку. Цей елемент необхідний для нормального вироблення гормонів щитоподібною залозою.

Продукти, багаті на селен

Недолік селену може викликати розлади щитоподібної залози. Ось чому важливо включити в свій раціон бразильські горіхи, яловичину, індичку, курку і тунець, які є хорошими джерелами цього елементу.

Продукти, багаті на вітамін D

Дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком виникнення автоімунного тироїдиту. Щодня вживайте йогурт, молоко, апельсиновий сік і частіше бувайте на сонці.

Продукти, багаті клітковиною

Квасоля, боби, нут допомагають налагодити випорожнення. А це – досить часта скарга серед людей із захворюваннями щитоподібної залози.

Продукти, багаті на йод

Одним з найкращих джерел природного йоду є водорості. Цей мінерал необхідний для правильного функціонування щитоподібної залози.

Але існує ряд помилок у харчуванні, які погано впливають на “щитовидку”. Наприклад, пропускати прийоми їжі або повністю відмовитися від вуглеводів.